什么体质喝什么茶，你喝对了吗？

　　现代生活中，很多人对于茶的有益影响有一定的了解，基本知道喝茶代替饮料型饮品更为健康。近年，茶叶类饮品越来越受欢迎，无糖型茶饮也独占一席之地。

　　但如果想通过喝茶养生，首先，还是要了解六大茶类的茶性，再根据自身体质来选择喝哪种茶。

六大茶类的茶性

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　　以上茶类的茶性，是为大类代表，要注意个别茶，如老白茶随年份茶性渐温有药性。了解了茶性，再根据个人体质来选择适合的茶。

　　中医学里把身体划分成九大体质：阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、过敏、气郁、平和。

　　调查显示，仅有三分之一的“平和体质”，其它8种偏颇体质占比更高。很多人喜欢长期喝一种茶，那在喝茶选择上，要更注意是否适合个人体质。以下可根据自己身体表现突出特点，进行一个初步判断：

01

平和体质：身心健，要维护

　　饮食规律，睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常。

　　疾病倾向：较少患病

　　调养方式：

　　1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热

　　2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物

　　3、运动上，年轻人可这择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳

　　喝茶建议：喝各类茶饮皆可。春季喝绿茶，夏手喝白茶、绿茶；秋季喝乌龙茶；冬季喝红茶、普洱熟茶、陈年普洱生茶、黑茶

02

气虚体质：正气虚，要固本

　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

　　疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　调养方式：

　　1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等

　　2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时按摩足三里穴

　　喝茶建议：未发酵和轻发酵的茶少喝或者不喝。可以多喝譬如红茶中的祁红、滇红，焙火乌龙茶中的岩茶、单枞，以及普洱熟茶。经过发酵的茶，相对更温和一些。

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03

阳虚体质：热量低，要温阳

　　总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多

　　疾病倾向: 寒病,腹泻等

　　调养方式:

　　1、可多吃甘温益气的食物，比如辣椒、胡椒等

　　2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等

　　3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元

　　喝茶建议：推荐多喝暖胃暖身的茶，像普洱熟茶、陈年茯砖、千两茶、焙火的乌龙等，调饮茶方面也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶(红茶)等

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04

阴虚体质：津液亏，要养阴

　　怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠。经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚体质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁

　　疾病倾向: 易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等

　　调养方式：

　　1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食性温燥烈的食物

　　2、中午保持一定的午休时间，避免熬夜

　　3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分

　　喝茶建议：喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。例如黄茶中的蒙顶黄芽、君山银针，福鼎的白毫银针、白牡丹都可以尝尝。不想清饮，也可来点调制茶饮，譬如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞茶等

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05

痰湿体质：多肥胖，要运化

　　心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖,皮肤出油，汗多,眼睛浮肿，容易困倦

　　疾病倾向: 易患消渴、中风、胸痹等

　　调养方式:

　　1、饮食清淡，多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

　　2、少食甜、黏、油腻食物

　　喝茶建议:痰湿体质要注意清淡排毒，泡一些老乌龙和老黑茶。最重要的还是坚持调理好身体

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06

湿热体质：内热重，要清利

　　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄

　　疾病倾向: 疮疖、黄疸等病

　　调养方式：

　　1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物

　　2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累

　　3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动

　　喝茶建议：清饮点铁观音、武夷岩茶；也可以自制调饮一些柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶等

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07

血淤体质：有瘀滞，要疏通

　　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘,性情急躁

　　疾病倾向: 肿瘤、中风、胸痹等

　　调养方式:

　　1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物

　　2、没事儿别老生气，保持足够的睡眠

　　喝茶建议:平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶。非茶类饮品，山楂茶、柠檬茶也可以

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08

气郁体质：情志结，防抑郁

　　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两肋部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠

　　疾病倾向: 抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

　　调养方式:

　　1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物

　　2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料

　　喝茶建议:推荐茉莉花茶、桂花乌龙、菊普和凤凰单枞这些气味芬芳的茶。此外，也推荐像枸杞茶、陈皮普洱等有益顺气的茶等

09

过敏体质：常过敏，要调护

　　对花粉或某食物过敏等，在中医上被称为特禀体质。他们有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘

　　疾病倾向: 防哮喘、皮肤疾病

　　调养方式:

　　1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，食物合理

　　2、少食辛辣之品及含致敏物质的食物

　　喝茶建议：宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、黑茶、普洱熟茶都是不错的选择,介于体质高度的敏感性,喝茶莫多

　　相信各位茶友，对不同茶类的茶性和不同体质的特点，已经有所了解。对于茶类的选择，也可根据季节适当调整。

　　当然，对体质的确定还要谨遵医嘱，如有需要但不能确定自己是何体质，可向医生咨询确定后，再根据自身体质，调整饮茶习惯。